Chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như vẻ đẹp của mái tóc. Vậy thì ăn gì để mọc tóc nhanh? Sau đây là những loại thịt, hải sản tốt nhất cho tóc bạn nên bổ sung trong bữa ăn hằng ngày.
1. Ăn cá hồi để có mái tóc dày mượt
Cá hồi xưa nay đã nổi tiếng bởi hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời được thiên nhiên ưu ái ban tặng, từ hàm lượng protein, vitamin D, đến các axit béo omega-3, đây cũng chính là một trong các thành phần của tóc. Khoảng 3% cấu tạo của tóc là axit béo, không những thế axit béo còn được tìm thấy ở màng tế bào của da đầu, vì vậy ăn cá hồi sẽ đặc biệt kích thích tóc mọc nhanh, da đầu khỏe mạnh và duy trì mái tóc óng mượt.
Đặc biệt, không phải ai cũng biết cách chọn cá hồi, để chọn cá tươi ngon đầu tiên ta nhìn mắt là đặc điểm rất dễ quan sát và nhận biết, bạn chỉ cần thấy mắt cá sáng trong, không kéo màng, không bị đục mờ là cá tươi. Thứ hai là vảy sáng bóng, mang cá phải còn đỏ tươi và màu cá vẫn còn xám tươi.v.v. Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn như cá hồi nướng mật ong, cá hồi sốt cà chua, cá hồi sốt tiêu chanh.v.v.
2. Hàu bổ sung Protein, kẽm đẩy nhanh mọc tóc
Nhắc đến hàu chắc hẳn bạn sẽ liên tưởng đến khả năng kích thích sinh lý. Thế nhưng hàu còn là thực phẩm giúp mái tóc đẹp và chắc khỏe hơn nhờ có chứa protein và kẽm.
Protein có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành sợi tóc, đồng thời đó cũng là nhân tố hàng đầu trong việc góp phần tạo ra kháng thể cho da đầu. Hàu tươi sống sẽ giúp cơ thể hấp thụ protein tốt nhất. Tóc không thể phát triển nhanh chóng khi thiếu hụt protein, đó là lý do vì sao tóc yếu và gãy rụng thường xảy ra ở những bạn giảm cân.
Hàu là thực phẩm tốt nhất cung cấp hàm lượng kẽm dễ hấp thụ. Lượng kẽm mà hàu cung cấp cao với hơn 493% giá trị hàng ngày, giúp hỗ trợ chu kỳ phát triển và phục hồi mái tóc hư tổn. Kẽm giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông máu, cân bằng nội tiết trong cơ thể, kích thích ra tóc con. Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu, tìm ra nồng độ kẽm trong máu của người bị rụng tóc thấp hơn rất nhiều so với người bình thường. Vậy bạn đã có thêm một sự lựa chọn nữa cho câu hỏi ăn cái gì để mọc tóc rồi nhé!
3. Các loại thịt giàu Protein
Thân tóc chứa tới 80% protein mà thịt chính là nguồn protein dồi dào với hỗn hợp đầy đủ tất cả các axit amin thiết yếu. Protein giúp tăng cường quá trình mọc tóc nhanh hơn, tóc chắc khỏe hơn. Một số loại thịt chứa các Protein hoàn chỉnh gồm thịt gà, gà tây, thịt bò, thịt heo.
Với những loại thịt giàu protein trên bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn luân phiên thay đổi khẩu vị như thịt bò trộn salad, thịt heo giả cầy, gà nướng muối ớt.v.v
4. Tôm kích thích mọc tóc nhanh
Giống như thịt bò, tôm rất giàu sắt, vitamin B12 và kẽm. Ngoài ra, loại hải sản này còn chứa lượng protein và canxi phong phú, thuộc một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho việc ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh.
Tôm sốt ớt chua ngọt, bột bọc tôm chiên giòn, canh bí đỏ nấu tôm,v.v là những món bạn có thể chế biến ngay tại nhà để có mái tóc khỏe mạnh cũng như cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Tuy vậy, tôm cũng có khả năng làm tăng nồng độ testosterone gây ra rụng tóc nếu ăn quá nhiều. Theo các chuyên gia, người lớn chỉ nên ăn tối đa 100g tôm mỗi ngày, còn trẻ em dưới 4 tuổi chỉ nên ăn hạn chế ở mức 20-50g thịt tôm tùy từng lứa tuổi.
Như vậy chỉ với các loại hải sản thịt gia cầm trên nếu bổ sung đều đặn mỗi ngày tóc sẽ luôn nhận được lượng dinh dưỡng dồi dào cần thiết cho quá trình mọc tóc, không sợ rụng tóc hay chẻ ngọn. Chúc các bạn luôn khỏe và nhanh có mái tóc dài mượt.
