Khi tóc rụng nhiều khiến tóc lưa thưa da đầu xuất hiện những khoảng hói khiến bạn hoang mang. Phần lớn mọi người đều sẽ tìm kiếm Sản phẩm gì để tóc mọc đầu tiên chứ không phải Ăn gì để mọc tóc nhanh. Thế nhưng giải phải toàn diện phải là "Trong uống ngoài thoa" kết hợp cả hai mới thực sự nhanh và lâu bền.
Vậy cần ăn gì để tóc mọc nhanh?
Do thành phần chính cấu tạo nên tóc chính là Protein. Mỗi nang tóc (hay còn gọi là chân tóc) có chứa rất nhiều mạch máu nhỏ li ti, nó dính chặt với da đầu để những chất dinh dưỡng sẽ theo những mạch máu đi nuôi tóc. Vì vậy sức khỏe của nang tóc sẽ quyết định tốc độ mọc và độ dài của tóc.
Và dưới đây chính là những thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng giúp tóc mọc nhanh nhất giàu Protein, nó không chỉ giúp tóc mọc nhanh, hết rụng mà còn làm tóc cực kỳ bóng mượt.
CÁC THỰC PHẨM GIÚP TÓC MỌC NHANH
Omega 3 có trong cá hồi
Trong cá hồi rất giàu axit béo Omega-3 - tinh chất rất cần thiết cho việc nuôi dưỡng mái tóc đẹp mỗi ngày.
Để ngăn rụng tóc, bạn cần ăn cá hồi ít nhất hai lần mỗi tuần để đạt hiệu quả.
Ngoài ra thì các loại cá khác như cá ngừ, cá trích, cá mòi cũng chứa Omega-3 bạn có thể thay đổi lựa chọn để đa dạng khẩu vị tránh nhàm chán trong chế biến.
Trong cá hồi còn chứa chất dinh dưỡng vô giá khác cho mái tóc là kẽm, lượng kẽm trong cá hồi cũng cao hơn trong các nguồn thức ăn khác. Kẽm giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như tróc da đầu, rụng tóc, hay tóc mỏng.
Trứng
Lòng đỏ trứng cung cấp nhiều Protein, Omega 3 và Biotin giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.
Nhưng lưu ý nếu bạn ăn quá nhiều lòng trắng trứng có thể gây ra tác dụng ngược làm ngăn chặn sự hấp thu Biotin vào cơ thể.
Theo Ths.Bs Nguyễn Văn Tiến – Viện Dinh dưỡng Quốc gia, với người lớn, một tuần chỉ nên ăn 3 quả trứng. Người bị cao huyết áp hoặc cholesterol cao trong máu vẫn có thể ăn trứng, vì nó không làm tăng huyết áp và cholesterol máu.
Tuy nhiên, với những người cao huyết áp và mỡ trong máu cao, một tuần chỉ nên ăn 2 quả trứng.
Khoai lang
Là một trong những loại rau chứa biotin cao nhất. Một nửa cốc khoai lang nấu chín chứa khoảng 2,4 microgam biotin và chỉ có 90 calo. Khoai lang còn rất giàu beta carotene một tiền chất của vitamin A hỗ trợ thúc đẩy quá trình mọc tóc.
Bơ
Bơ giàu vitamin B và E kích thích máu lưu thông tới da đầu hỗ trợ quá trình trao đổi hấp thụ dinh dưỡng của nang tóc.
Bưởi, cam , quýt, chanh
Những loại quả có múi có hàm lượng vitamin C rất cao. Vitamin C là một chất chống ô xy hóa có khả năng thúc đẩy sự lưu thông máu, qua đó làm giảm rụng tóc một cách tự nhiên.
Riêng tinh dầu chiết xuất từ hoa bưởi được Lương y Đoàn Văn Khanh nghiên cứu chứng minh có hiệu quả vượt trội trong cung cấp rất nhiều tinh chất cần thiết cho nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh ngăn ngừa rụng tóc chỉ trong thời gian ngắn.
Các loại giá đỗ
Các loại mầm rất giàu protein và dưỡng chất giúp mái tóc thêm bóng mượt và suôn mềm.
Là lựa chọn tuyệt vời để chấm dứt việc gãy, rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc.
Thịt bò
Thịt bò rất giàu chất sắt và sắt lại là dưỡng chất quan trọng đối với mái tóc giúp lưu thông máu tốt. Những người thiếu sắt tóc sẽ mỏng yếu dễ gãy rụng.
Món bò xào kết hợp giá sẽ là công thức tuyệt vời cho mái tóc nhanh dài và chắc khỏe. Vì giá chính là loại thực phẩm rất giàu Silica - hoạt chất giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thu Vitamin, khoáng chất cần thiết cho nang tóc.
(Nguồn ảnh MÓN ĂN NGON)
Protein thực phẩm
Các protein thực phẩm có nguồn gốc động vật như trứng, cá, sữa, thịt nạc, gan,v.v.tốt cho tóc hơn là các đạm thực vật.
Đồ ăn có chứa nhiều chất béo có hại sẽ làm tăng hàm lượng testoserone – nguyên nhân gây rụng tóc. Vì vậy nên hạn chế đồ ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ, các loại đồ ăn chứa nhiều axit, các món chiên xào nhiều dầu mỡ, các loại rau củ chế biến theo hình thức lên men.
Trà xanh
Được biết đến là thảo dược vô cùng tốt cho cơ thể, giúp chăm sóc tóc chắc khỏe. Trong trà xanh có chứa thành phần cafein giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa của tóc.
Có nhiều cách sử dụng trà xanh để dưỡng tóc như uống trực tiếp hoặc dùng trà xanh massage 10-20 phút trước khi gội đầu. Bạn nên kiên trì thực hiện từ 2-3 tháng để kết quả rõ hơn.
Trên đây là tổng hợp những thực phẩm quen thuộc giúp tóc mọc nhanh mà bạn có thể bổ sung xen kẽ vào các bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên khi các chất Protein, Biotin, Silica, Vitamin C,.v.v được chuyển hóa trong cơ thể nó sẽ không chỉ ưu tiên nuôi dưỡng cho nang tóc mà còn đi nuôi các bộ phận khác trong cơ thể. Vì vậy bạn sẽ cần kiên trì bổ sung đủ lượng các chất dinh dưỡng này mới mang lại hiệu quả rõ rệt.
Tuy nhiên muốn tóc mọc nhanh không phải không có cách và đó chính là lý do các sản phẩm hỗ trợ mọc tóc từ bên ngoài như Tinh dầu bưởi, tinh dầu hoa bưởi mọc tóc Long Thuận ra đời. Kết hợp cả hai vừa ăn uống các thực phẩm dinh dưỡng, đồng thời sử dụng tinh dầu mọc tóc, massage da đầu sẽ giúp tăng tuần hoàn máu và chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có được mái tóc chắc khỏe, dài mượt và hết gãy rụng nhanh chóng.
