Có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc nhưng phổ biến nhất vẫn là thiếu hụt các Vitamin quan trọng trong quá trình nuôi dưỡng nang tóc. Vì vậy bổ sung lại lượng Vitamin thiếu hụt là cách làm tóc mọc dày hiệu quả tận gốc và lâu dài nhất.
Tác dụng của Vitamin cho quá trình mọc tóc
Bên cạnh yếu tố về tuổi tác, giới tính, lượng hóc môn thì các loại Vitamin cũng sẽ có ảnh hướng lớn đến quá trình mọc tóc.
Cũng như những bộ phận khác của cơ thể, tóc cũng cần được nuôi dưỡng bới các chất dinh dưỡng. Tóc được cấu tạo từ chất sừng và keratin (gồm 70% nhiều loại protein). Các loại Vitamin có chứa các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, silic.v.v sẽ trực tiếp thúc đẩy quá trình mọc tóc, duy trì độ đen của tóc và ngăn rụng từ sâu bên trong chân tóc.
Các loại Vitamin chống rụng tóc
Bị rụng tóc nên uống Vitamin gì? Dưới đây chính là những vitamin giúp mọc tóc dày cần được ưu tiên bổ sung nếu tóc rụng nhiều:
Vitamin A
Tất cả các tế bào trong cơ thể đều cần vitamin A cho sự tăng trưởng, bao gồm cả tóc, loại mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể con người. Vitamin A giúp các tuyến dưới da tạo bã nhờn để giữ ẩm cho da đầu và giúp tóc khỏe mạnh.
Mặc dù vitamin A rất quan trọng nhưng quá nhiều sẽ gây nguy hiểm. Các nghiên cứu cho thấy nếu sử dụng quá lượng vitamin A cần thiết sẽ phản tác dụng khiến tóc yếu và bị gãy rụng nhiều hơn.
Vitamin B
Các loại Vitamin B giúp tạo ra các tế bào hồng cầu để mang oxy và chất dinh dưỡng cho nang tóc. Nhóm vitamin B như B3 và B6 giúp giảm rụng tóc, B5 tăng độ ẩm của tóc, giúp tóc mềm mại.
Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại quá trình oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do - tác nhân cản trở quá trình mọc tóc.
Bổ sung vitamin C sẽ kích thích cơ thể tiếp nhận sắt tốt hơn. Đồng thời thúc đẩy sự lưu thông máu, qua đó làm giảm rụng tóc một cách tự nhiên.
Ngoài ra, cơ thể bạn cần vitamin C để tạo ra một loại protein được gọi là collagen - một phần quan trọng trong cấu trúc tóc.
Vitamin D
Vitamin D giúp tạo ra các nang tóc mới đóng vai trò quan trọng trong quá trình mọc tóc mới. Thiếu hụt Vitamin D sẽ gây nên các mảng hói trên đầu. Nguyên nhân thiếu hụt vitamin D đến từ thói quen sinh hoạt trong nhà quá nhiều không ra ngoài thường xuyên, sử dụng nhiều kem chống nắng và ăn các loại thực phẩm đóng gói thiếu chất dinh dưỡng.
Vitamin E
Vitamin E giúp mái tóc giảm tình trạng gãy rụng. Biotin là một loại vitamin B hòa tan, cùng với vitamin E, hai thành phần này ngăn tóc bị tổn hại do ánh nắng mặt trời trực tiếp và giảm tình trạng gãy rụng làm tóc xơ và mỏng đi. Ngoài ra Vitamin E còn tăng cường tuần hoàn máu giúp mọc nhiều tóc mới, tăng cường chức năng hệ miễn dịch giảm sự rụng tóc.
Bạn có thể dễ dàng bổ sung Vitamin cho tóc từ nhiều nguồn như trái cây, hải sản, thực phẩm ăn uống hằng ngày, tinh dầu mọc tóc thiên nhiên hay viên uống Vitamin.
Hiện nay nhiều người sử dụng trực tiếp các viên uống Vitamin vào cơ thể với mong muốn nhanh chóng có được mái tóc đẹp. Nhưng lưu ý, phương pháp này cần có sự thăm khám, chỉ định về liều lượng của bác sĩ để tránh các phản ứng phụ. Điển hình như nếu uống vitamin E quá nhiều, trên 400IU/ngày có thể gây tác dụng phụ như tiêu chảy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
Bổ sung các loại Vitamin chống rụng tóc điều độ là cách giúp tóc mọc dày trở lại hiệu quả. Hãy cung cấp Vitamin đầy đủ để cơ thể luôn khỏe mạnh và xinh đẹp nhé.
